올리브와 스페인 스파게티

올리브와 스페인 스파게티
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 올리브와 함께 스페인 스파게티를 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 450 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.04 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 오히려 비싼 유럽 음식의 팬들을위한 조리법. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 37 분. 가게에 가서 후추,저 나트륨 마리 나라 소스,셀러리 소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 올리브와 토마토 스파게티(스파게티 알라 푸타 네스 카), 올리브와 오렌지 스페인어 햄,및 절인 스페인 올리브 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지시에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
(대형 튜브)(대형 튜브)
2
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
팬에 양파를 넣고 4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
마늘을 넣으십시오. 원하는 경우 오레가노,셀러리 소금,고추,후추,사프란을 넣고 저어줍니다. 쇠고기를 팬에 무너 뜨리십시오;5 분 또는 쇠고기가 갈색으로 될 때까지 요리하여 무너질 때까지 저어줍니다. 마리 나라 소스,올리브,셰리,케이 퍼,파슬리 3 큰술을 넣고 저어줍니다. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 15 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈 1로그(4온스)염소 치즈 1로그(4온스)
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
셀러리 소금셀러리 소금
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
사프란사프란
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
소스 혼합물에 스파게티를 첨가하십시오. 2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
6
남은 파슬리 1 큰술을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

추천 와인: 템프라니요, 알바리노, 그르나슈

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난이도중간
준비 완료37 m.
서빙4
건강 점수18
잡지