올리브 오일 구운 토마토와 흰 콩 회 향

올리브 오일 구운 토마토와 흰 콩 회 향
흰 콩 올리브 오일 구운 토마토와 회향은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 27 그램,그리고 총 398 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.37 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 오레가노 가지,올리브 오일,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 올리브 오일 구이 토마토와 흰 콩 회 향, 구운 토마토와 흰 콩,및 흰 콩 퓌레,올리브 타페 네이드,구운 체리 토마토를 곁들인 구운 참치 비슷한 요리법.

지침

1
1/2 컵을 측정하기에 충분한 회향 잎을 자릅니다. 회향 전구를 다듬고 수직으로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
각 전구 반 이토 1/2 인치 와이드 웨지를 자르고 각 웨지에 약간의 광석을 붙입니다.
3
큰 오븐 방지 프라이팬에 기름을 중불로 가열하여 매우 뜨거울 때까지 약 3 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
회향 웨지를 단층에 넣고 굵은 소금 1 티스푼을 뿌린다. 회향이 갈색으로 변하고 부드러워 질 때까지 가끔 10~12 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
굵은 소금굵은 소금
회향회향
5
토마토,오레가노,마늘,다진 고추를 넣고 굵은 소금 1 작은 술과 후추 1 작은 술을 뿌린다. 부드럽게 접으십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
굵은 소금굵은 소금
토마토토마토
오레가노오레가노
마늘마늘
후추후추
6
프라이팬을 오븐에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
7
회향과 토마토를 부드러워 질 때까지 굽고 가끔 약 30 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
회향회향
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
콩과 다진 회향 잎 6 큰술을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
콩
9
열을 가하기 위해 5 분 더 오래 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
혼합물을 큰 얕은 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
남은 다진 잎을 뿌린다.
12
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수18
잡지