올랑 데이즈와 함께 탄수화물 버스터 아침 식사

올랑 데이즈와 함께 탄수화물 버스터 아침 식사
올랑과 탄수화물 버스터 아침 식사는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 1 회 제공 포함 879 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 82 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.81 입니다. 버터의 혼합물,소금과 후추,토마토,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 59 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 탄수화물 버스터 아침 식사, 탄수화물 버스터 아침 식사,및 소시지,계란,파르 메산 치즈,올랑 데이즈를 곁들인 튀긴 아침 피자.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
야채의 경우:중간 정도의 고열로 중간 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
스쿼시와 호박을 넣고 소금과 후추를 뿌리고 3~4 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
5
열에서 제거하고 따로 설정합니다.
6
그릴 팬에 토마토 슬라이스를 그릴 또는 단순히 뜨거운 프라이팬에 그을린.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
제거하고 따로 보관하십시오.
8
홀란다이즈 소스의 경우:작은 냄비에 버터가 지글 거릴 때까지 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
홀란다이즈 소스홀란다이즈 소스
다진 양파 1개다진 양파 1개
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
9
달걀 노른자를 믹서기에 넣으십시오. 노른자가 결합 할 수 있도록 낮은에 믹서기를 돌려,다음 블렌더에 얇은 스트림에 매우 뜨거운 버터를 붓는 시작. 믹서기는 전체 시간에 남아 있어야하고,당신은 매우 천천히 버터에 부어주의해야합니다. 모든 것이 사라질 때까지 버터를 계속 부은 다음 즉시 레몬 주스를 믹서기에 붓습니다. 소스가 여전히 액체 및 블레이드를 통해 쉽게 이동 있는지 확인하기 위해 믹서기를 확인;그렇지 않은 경우,좀 더 주스를 추가하고 그것을 저어주고,다시 혼합.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1/2캔(12플루이드 온스) 증발유1/2캔(12플루이드 온스) 증발유
다진 양파 1개다진 양파 1개
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
10
카이엔 고추의 관대 한 동요를 추가하십시오. 소스가 너무 두꺼운 경우 레몬 주스를 더 추가하는 동안 계속 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
11
데친 계란의 경우:중간 크기의 물 냄비를 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
데친 달걀데친 달걀
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
12
식초를 넣으십시오. 나무로되는 숟가락을 사용하여 물을주의 깊게 원형"소용돌이"로 저어주십시오."계란을 물에 부순 다음 물 속에서 소용돌이 칠 때까지 물 속에서 소용돌이 치게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
당신이 사용할 장비
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
13
그(것)들을 1 분 동안 물 속에 체재하고,그 후에 배열 된 숟가락으로 그(것)들을 제거하고 격판 덮개에 놓으십시오 시키십시오. 계란을 더 오래 요리해야 할 경우 한 번에 30 초 동안 물 속에 다시 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
14
접시 또는 그릇에 야채를 숟가락과 상단에 계란을 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
15
측면에 토마토 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
16
옆에 치즈 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
17
계란에 소금과 후추를 뿌리고 위에 부어 올랑데이즈 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
홀란다이즈 소스홀란다이즈 소스
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수20
잡지