옥수수,패티 팬 스쿼시,체다 플랫 브레드
옥수수,패티 팬 스쿼시,체다 플랫 브레드는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 363 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 패티 팬,후추,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 45%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴노아와 신선한 옥수수를 곁들인 박제 패티 팬 스쿼시, 옥수수,스쿼시,파 플랫 브레드,및 과도한 패티 팬 스쿼시.
지침
빵인 반죽을 준비;상승과 지시에 따라 베이킹 시트에 4 타원으로 모양을 보자. 덮개를 덮고 따로 보관하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 중간 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
옥수수,스쿼시,할라피오,소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 자주 저어 주면서 3 분 동안 요리하십시오.
양파를 추가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
열에서 제거;1/4 작은 술 소금과 흰 후추를 뿌린다. 실란트로 3 큰술을 저어주세요. 야채 혼합물과 치즈를 플랫 브레드 반죽 타원 4 개 사이에 골고루 나눕니다.
플랫 브레드를 475 에서 12 분 동안 또는 빵 껍질이 갈색이 될 때까지 굽습니다.