옥수수,패티 팬 스쿼시,체다 플랫 브레드

옥수수,패티 팬 스쿼시,체다 플랫 브레드
옥수수,패티 팬 스쿼시,체다 플랫 브레드는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 363 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 패티 팬,후추,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 45%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴노아와 신선한 옥수수를 곁들인 박제 패티 팬 스쿼시, 옥수수,스쿼시,파 플랫 브레드,및 과도한 패티 팬 스쿼시.

지침

1
빵인 반죽을 준비;상승과 지시에 따라 베이킹 시트에 4 타원으로 모양을 보자. 덮개를 덮고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
라이프 세이버 캔디 48~56개라이프 세이버 캔디 48~56개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
2
오븐을 47 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
요리 스프레이로 코팅 된 중간 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
옥수수,스쿼시,할라피오,소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 자주 저어 주면서 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
5
양파를 추가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
6
열에서 제거;1/4 작은 술 소금과 흰 후추를 뿌린다. 실란트로 3 큰술을 저어주세요. 야채 혼합물과 치즈를 플랫 브레드 반죽 타원 4 개 사이에 골고루 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
플랫 브레드플랫 브레드
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
라이프 세이버 캔디 48~56개라이프 세이버 캔디 48~56개
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
플랫 브레드를 475 에서 12 분 동안 또는 빵 껍질이 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
쇼트닝 3/4컵 + 3큰술쇼트닝 3/4컵 + 3큰술
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
남은 실란트로를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수11
잡지