레시피매거진

옥수수,잠두,완두콩을 곁들인 허브 현미 샐러드

옥수수,잠두,완두콩을 곁들인 허브 현미 샐러드
옥수수,잠두,완두콩을 곁들인 현미 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 384 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.29 입니다. 짧은 곡물 현미,완두콩,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 병아리 콩,잠두 및 완두콩 보리 샐러드, 잠두와 피스타치오를 곁들인 쌀 샐러드,및 잠두와 피스타치오를 곁들인 쌀 샐러드.

지침

1
중간 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 적당히 약한 불로 요리합니다. 쌀에 저어,다음 쌀 우유와 물 을 추가하고 끓인다. 액체가 흡수되고 쌀이 부드러워 질 때까지 약 35 분 동안 덮고 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
쌀 우유쌀 우유
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
3
쌀을 큰 그릇에 옮기고 실온으로 식히고 몇 번 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
한편,끓는 소금 물 중간 냄비에 옥수수를 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 익 힙니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 옥수수를 얕은 그릇에 옮깁니다. 완두콩을 반복 한 다음 잠두 콩을 약 2 분 동안 요리합니다. 잠두 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
흰 진주 보리흰 진주 보리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
작은 그릇에 오렌지 주스를 식초,타바스코 및 나머지 올리브 오일 2 큰술과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
바질과 타라곤을 넣고 소금으로 간을합니다. 옥수수,완두콩,파바,파,무를 식힌 쌀에 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
밥에 드레싱을 추가하고 코트에 던져. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
8
플래터에 즐기기 확산,상단에 쌀 샐러드 숟가락과 봉사.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수56
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류샐러드
마늘 녹두
줄무늬 튀일 롤
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
쉬운 파드타이
너티 바나나 바나나 브레드
레몬 요거트 빵
버터 프로스팅을 곁들인 티 케이크
양귀비씨드 빵
요거트 두부 보리 끓이기
아스파라거스 브리 수프
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