오징어 샐러드

오징어 샐러드
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 오징어 샐러드를 사용해보십시오. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $3.72 서빙 당. 1 회 제공 포함 347 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 20 그램. 8 명의 사람들은 이 조리법이 맛있은 만족시키기 위하여 찾아냈다. 소금,마늘,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 50 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오징어 샐러드, 오징어 샐러드 또는 문어 샐러드-일본식,및 오징어와 홍합 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
촉수와 머리를 당겨 오징어를 준비합니다. 본문에 도달 하 고 하드 퀼 및 폐기를 꺼내. 몸에서 착색한 피부를 떨어져 거피하십시요. 차가운 물 아래에서 헹구고 몸을 고리 모양으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
물
2
머리에서 촉수를 자르고 머리를 버리십시오.
3
양파,마늘,와인,물 중간 정도의 소테 팬에 넣습니다. 종기에 액체를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
물
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
준비된 오징어를 넣으십시오. 열을 낮게 낮추십시오. 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
5
오징어가 요리하는 동안 드레싱을 준비하십시오. 작은 그릇에 샬롯,마늘 2 쪽,올리브 오일,레몬 제스트,레몬 주스,소금 후추를 섞어 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
올리브 오일올리브 오일
샬롯샬롯
후추후추
오징어오징어
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
요리 한 오징어를 배출하고 약간 식히십시오. 중간 그릇에 드레싱 커버와 오징어를 던져 하 고 적어도 15 분 동안 매리 네이드에 담그다 하 고 봉사 하자.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도전문가
준비 완료1 h, 50 m.
서빙6
건강 점수22
접시 종류샐러드
잡지