오이 요구르트 소스를 곁들인 양고기,비트,금이 간 밀 미트볼

오이 요구르트 소스를 곁들인 양고기,비트,금이 간 밀 미트볼
오이 요구르트 소스를 곁들인 양고기,사탕무 및 금이 간 밀 미트볼은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 33 그램,그리고 총 473 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.49 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파슬리 잎,갈은 양고기,기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 요구르트와 오이 칠레 커민 양고기 미트볼, 요구르트 소스를 곁들인 양고기 미트볼,및 날짜와 타 히니 요구르트를 곁들인 금이 간 밀 샐러드.

지침

1
중간 크기의 그릇에 금이 간 밀을 끓는 물 1 컵으로 덮은 다음 따로 보관하여 팽창시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
기(정제 버터)기(정제 버터)
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
강판 오이를 그릇 위에 놓인 소쿠리에 넣고 소금을 아낌없이 뿌립니다. 그것이 적어도 15 분 동안 배수하는 것을 허용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
3
강판 비트와 양파를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
4
갈은 양고기,마늘,딜,파슬리를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 밀에서 여분의 물 짜기와 혼합물에 추가.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
지상 양고기지상 양고기
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
밀
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
5
잘 섞는다. 혼합물을 골프 공 크기의 작은 미트볼로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
6
오이에서 물 짜기와 민트,케이 퍼,요구르트와 결합. 소금과 후추로 맛을 내고 맛을 내고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
7
반짝이는 때까지 중간 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브, 4등분올리브, 4등분
당신이 사용할 장비
1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.
8
밀집하지 않고 들어갈 수있는만큼 많은 미트볼을 추가하고 모든면에서 약 6 분 동안 잘 갈색으로 만듭니다. 그들이 끝내는 때,테를 붙인 과자 굽는 판으로 그(것)들을 이동하십시오. 모든 미트볼이 갈색으로되면 베이킹 시트를 오븐에 옮기고 요리 될 때까지 15~20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
9
요구르트 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수25
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