오븐 피쉬 앤 칩스

오븐 피쉬 앤 칩스
미국 음식이 먹고 싶을 때마다 외식을 하거나 테이크아웃을 주문하는 것을 잊어버리세요. 집에서 오븐 피쉬 앤 칩스(Oven Fish 'n' Chips)를 만들어 보세요. 1인분당 2.95달러 에 4인분 반찬이 제공됩니다. 1인분에는 429칼로리 , 단백질 27g , 지방 8g이 포함되어 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 구운 감자, 파마산 치즈, 타르타르 소스, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 약 50분 정도 소요되는 레시피입니다. 페스카테리언 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 72%라는 좋은 점수를 얻었습니다 . 유사한 조리법을 위해 오븐에 튀긴 피쉬 앤 칩스 , 오븐에 튀긴 피쉬 앤 칩스 , 오븐에 구운 피쉬 앤 칩스를 사용해 보세요.

지침

1
큰 그릇에 기름과 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
감자를 세로로 1/2인치로 자릅니다. 스트립.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
3
오일 혼합물에 첨가하십시오; 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
4
15인치에 놓습니다. x 10인치 x 1인치 쿠킹 스프레이로 코팅된 베이킹 팬.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
검은색 트위스트 감초 밧줄 8개검은색 트위스트 감초 밧줄 8개
5
뚜껑을 덮지 않고 425°에서 25-30분 동안 굽거나 황금빛 갈색이 되고 바삭해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
6
그동안 얕은 접시에 밀가루와 후추를 섞습니다. 두 번째 접시에 계란 대용품과 물을 섞습니다. 세 번째 접시에는 콘플레이크, 치즈, 카이엔을 섞습니다. 생선을 밀가루에 묻힌 다음 계란 혼합물에 담그고 부스러기 혼합물에 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
계란 대용품계란 대용품
콘플레이크콘플레이크
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
자두 8개까지자두 8개까지
허브로 양념한 스터핑 믹스 2컵, 으깬 것허브로 양념한 스터핑 믹스 2컵, 으깬 것
카드보드 케이크 서클(6인치)카드보드 케이크 서클(6인치)
7
쿠킹 스프레이를 뿌린 베이킹 시트 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
8
425°에서 10-15분 동안 굽거나 포크로 생선 조각이 쉽게 부서질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
9
원하시면 칩과 타르타르 소스를 곁들여 드세요.
당신이 필요로하는 성분
타르타르 소스타르타르 소스
비졸(쿠바 향신료 믹스)비졸(쿠바 향신료 믹스)
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수58
잡지