오르조를 곁들인 레몬-올리브 치킨

오르조를 곁들인 레몬-올리브 치킨
오르조를 곁들인 레몬-올리브 치킨은 유제품이 들어있지 않은 메인 코스입니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 51g의 단백질 , 19g의 지방 , 총 473칼로리가 포함되어 있습니다. 1회 제공량당 $2.58의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 22%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 후추, 오르조 파스타, 올리브 오일, 레몬 주스가 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 44%라는 높은 점수를 얻었는데 , 이는 꽤 좋은 수치입니다. 유사한 조리법을 위해 오르조 레몬-올리브 치킨 , 오르조 레몬 치킨 , 오르조 레몬 치킨을 시도해 보세요.

지침

1
달라붙지 않는 대형 프라이팬에 기름을 넣고 중간 불로 가열합니다. 양쪽에 갈색 닭고기; 팬에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
눈 완두콩, 해동눈 완두콩, 해동
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
프라이팬에 국물을 추가하십시오; 불을 중간 정도까지 높이세요. 팬에서 갈색으로 변한 조각이 떨어지도록 저으면서 요리합니다. 나머지 재료를 섞으세요. 다시 끓여주세요. 열을 줄이십시오. 뚜껑을 덮지 않고 5분 동안 가끔 저어주며 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
닭고기를 팬에 다시 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 5~8분 동안 또는 파스타가 부드러워지고 닭고기에 삽입된 온도계가 170°를 가리킬 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
눈 완두콩, 해동눈 완두콩, 해동
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수16
잡지