오렌지와 올리브를 곁들인 찐 양고기 정강이

오렌지와 올리브를 곁들인 찐 양고기 정강이
오렌지와 올리브 찐 양고기 정강이는 유제품 무료 메인 코스. 1 회 제공 포함 254 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방. 에 대한 $2.95 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 토마토 페이스트,칼라 마탄 올리브,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 오렌지 껍질을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루 베리 오렌지 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지 찐 양고기 정강이, 오렌지 소스에 찐 양고기 정강이,및 오렌지 메를로 소스에 찐 양고기 정강이(유월절).

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 정도의 높은 열에 큰 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
3
양고기에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
어린 양어린 양
4
얕은 접시에 밀가루를 넣으십시오. 코트에 의존하고,밀가루에 양고기를 준설;초과 밀가루를 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
흔들흔들
어린 양어린 양
5
팬에 2 개의 정강이를 추가하십시오;각 측에 2 1/2 분 동안 또는 갈색으로 할 때까지 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에서 제거. 남은 양고기 정강이로 절차를 두 번 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 마늘을 추가;1 분 동안 볶음.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어,오렌지 주스를 추가합니다. 와인에 저어;종기에 가져다. 3 분 요리. 쇠고기 국물,백리향 및 토마토 페이스트를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
토마토 페이스트토마토 페이스트
쇠고기 국물쇠고기 국물
타임타임
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
열에서 제거.
10
팬에 양고기를 추가;커버 2 시간 동안 350 에서 굽는다. 껍질과 올리브에 저어;추가 구워 30 분 또는 양고기는 매우 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
어린 양어린 양
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
11
플래터에 양고기를 배치;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
12
4 컵 유리 측정 안에 큰 지퍼 상단 비닐 봉지를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
13
가방에 요리 액체를 붓고;10 분(지방이 정상에 상승 할 것이다)서 보자. 물개 부대;부대의 1 개의 밑바닥 구석 떨어져 주의깊게 싹둑.
14
요리 액체와 올리브를 팬에 배출하고 지방층이 열리기 전에 멈 춥니 다.지방을 버리십시오. 중간 높은 열에 종기에 요리 액체를 가져와;2 컵(약 20 분)로 감소 될 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수32
잡지