오렌지와 바질을 곁들인 따뜻한 경화 대구 샐러드

오렌지와 바질을 곁들인 따뜻한 경화 대구 샐러드
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리,원시 반찬? 오렌지와 바질을 곁들인 따뜻한 경화 대구 샐러드는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 11 그램,그리고 총 194 칼로리. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 메스 클런,올리브 오일,센터 컷 대구 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블러드 오렌지와 경화 블랙 올리브 샐러드, 경화 된 햄&골파로 따뜻한 새 감자,및 바질+민트 피스토와 함께 따뜻한 아스파라거스 샐러드.

지침

1
대구를 얕은 베이킹 접시에 넣고 그 위에 바다 소금을 두 드리십시오. 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
2
한편,날카로운 칼로 오렌지를 껍질을 벗기고 쓴 흰 속을 모두 제거하십시오. 그릇에 작업,그릇에 오렌지 섹션을 해제 하는 막 사이 잘라. 그릇에 막에서 주스를 짜내.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
주스 1/4 컵을 그릇에 옮깁니다. 기름 2 큰술을 저어주세요. 시즌 소금과 후추로 드레싱.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
주황색 섹션을 배출하고 남은 주스를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
5
차가운 물 아래에서 대구를 철저히 헹구고 두드려 말립니다. 프라이팬에 남은 1/4 컵의 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
대구를 추가 하 고 적당히 낮은 불로 요리,한 번 선회 하 고 고집 방지 하기 위해 팬을 흔들어,대구는 그냥 통해 요리 하 고 큰 조각으로 분리 하기 시작할 때까지,10 분.
당신이 필요로하는 성분
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
접시에 전송.
8
큰 그릇에 메스 클룬과 바질 잎을 넣고 드레싱 2 큰술과 함께 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
메스메스
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
9
약간 조각을 분리,오렌지 섹션과 대구 플레이트와 상단에 전송합니다. 샐러드 위에 양파와 빨강 및 녹색 피망을 뿌리고 남은 드레싱을 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
오렌지 조각오렌지 조각
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수14
잡지