오렌지 회향 크러스트와 필레 미뇽

오렌지 회향 크러스트와 필레 미뇽
오렌지 회향 크러스트와 필레 미뇽은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 96 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 26 센트입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 빵 부스러기,소금,올리브 오일 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 18 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 샬롯과 필레 미뇽, 부르기 뇽 소스를 곁들인 필레 미뇽,및 페스토와 구운 토마토를 곁들인 필레 미뇽 비슷한 요리법.

지침

1
오븐의 상단 3 분의 1 에 오븐 랙을 넣고 오븐을 500 에 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
잘 섞일 때까지 작은 그릇에 빵 부스러기,회향 씨앗,풍미,기름 1 큰술,소금 1/4 작은 술,후추 1/4 작은 술을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
회향 씨앗회향 씨앗
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
스테이크를 두드려 말린 다음 남은 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
스테이크스테이크
소금소금
4
12 인치 무거운 오븐 방지 프라이팬에 남은 큰 스푼 오일을 적당히 고열로 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 가열 한 다음 바닥에 잘 갈색이 될 때까지 스테이크를 3~4 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
열에서 프라이팬을 제거하고 주걱으로 스테이크를 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
주걱주걱
6
각 스테이크의 상단에 겨자 1 티스푼을 뿌린 다음 빵 부스러기 혼합물을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
겨자겨자
확산확산
빵
스테이크스테이크
7
프라이팬을 오븐으로 옮기고 스테이크를 뒤집지 않고 중간 정도의 희귀 한 경우 5 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수1
잡지