오렌지 소스를 곁들인 브로콜리 볶음

오렌지 소스를 곁들인 브로콜리 볶음
오렌지 소스를 곁들인 브로콜리 볶음 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 76 센트입니다. 1 회 제공 포함 135 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 가게에 머리와 참기름,카놀란 오일,간장,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 쇠고기와 브로콜리 볶음,및 빠른 치킨&브로콜리 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 작은 프라이팬에 기름을 첨가하십시오.
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
2
브로콜리와 물 밤을 추가;3 분 볶음. 작은 그릇에 남은 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
3
브로콜리에 추가;소스가 걸쭉해질 때까지 열을 낮추고 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수12
잡지