오늘 저녁 식사:코코넛 밀크와 카레 빨간 렌즈 콩

오늘 저녁 식사:코코넛 밀크와 카레 빨간 렌즈 콩
저녁 식사 오늘 밤:코코넛 밀크와 카레 빨간 렌즈 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 470 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 23 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.8 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고추,야채 주식,토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:코코넛 밀크 새우, 오늘 저녁 식사:코코넛 밀크에 찐 홍합,및 오늘 저녁 식사:달과 갈색 양파 빨간 렌즈 콩.

지침

1
렌즈콩을 헹구고 어떤 돌 또는 먼지든지를 위해 넘어서 쑤시십시오. 주식에 심황을 녹이고 무거운 냄비에 렌즈 콩과 결합. 렌즈콩이 다만 부드러울 때까지,덮은 종기,그 후에 끓어오르기 직전의 상태로 가져오십시오. 때때로 저어.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
렌즈 콩렌즈 콩
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
중간 열에 작은 프라이팬에 버터 기름 또는 버터를 가열하고 양파를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
버터 기름버터 기름
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
부드러워 질 때까지 볶은 다음 마늘,칠리,커민,고수풀을 넣습니다. 향신료가 매우 향긋하고 맛이 결혼 할 때까지 요리,끊임없이 저어. 이 혼합물을 요리 렌즈 콩에 저어주고 다진 토마토에 소금 한 꼬 집을 넣습니다. 렌즈 콩이 끝날 때까지 계속 끓인 다음 맛을 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
렌즈 콩렌즈 콩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
베트남 계피칩베트남 계피칩
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
코코넛 밀크를 넣고 가열 될 때까지 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
5
쌀 또는 난 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
난
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지