오늘 저녁 식사:진한 달콤한 간장을 곁들인 두부 튀김

오늘 저녁 식사:진한 달콤한 간장을 곁들인 두부 튀김
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 오늘 저녁 식사:진한 달콤한 간장을 곁들인 팬 튀김 두부는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 331 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 19 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.94 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 가서 삼발 올렉,간장,파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 29 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 오늘 저녁 식사:마리 나라 소스와 함께 튀긴 오징어, 오늘 저녁 식사:토마토 소스를 곁들인 새우 볶음,및 오늘 저녁 식사:고추장 소스와 함께 볶음 떡 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 간장,꿀,쌀 식초,삼발 올렉을 함께 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
삼발삼발
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
두부를 약 3 인치 길이의 2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 두부 조각을 종이 타월에 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
큰 소테 팬 또는 냄비를 높은 열에 놓습니다. 연기가 날 경우,팬의 바닥을 입히기 위하여 카놀라유의 다만 이젠 그만을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
한 층에 맞는 많은 두부 조각을 추가하십시오. 두부가 바닥에 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 요리합니다. 집게 한 쌍의 조각을 플립,반대편에 갈색,약 2 분. 완료되면 두부 조각을 종이 타월에 배출하십시오. 남은 두부 조각으로 과정을 반복하고 필요한 경우 더 많은 기름을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
5
카놀라유 1 티스푼을 제외한 모든 것을 붓고 열을 중간 정도로 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
6
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 15 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
7
간장 혼합물을 붓고 약간 걸쭉해질 때까지 약 30 초 동안 요리합니다. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
8
두 접시 사이에 두부를 나누고 각 접시 위에 소스의 절반을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
9
다진 세라노와 파로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수2
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