오늘 저녁 식사:감자와 케일 프리 타타
저녁 식사 오늘 밤:감자와 케일 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 459 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 유콘 골드 감자,케일,올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:케일,양파,체다 프리 타타, 오늘 저녁 식사:초리 조와 감자 프리 타타,및 오늘 저녁 식사:옥수수,파,감자를 곁들인 프리 타타.
지침
중간 열에 놓인 큰 주철 프라이팬에 올리브 오일을 붓습니다.
양파와 감자를 넣으십시오. 양파가 갈색과 감자가 부드러워 질 때까지 조심스럽게 가끔 저어 요리합니다. 이 작업은 약 15~20 분이 소요됩니다. 케일에 던져 가끔 교반,5 분 동안 요리. 소금과 후추로 열 및 계절을 끄십시오.
계란을 프라이팬에 붓습니다. 주걱으로 부드러운 혼합물.
육계를 예열하십시오. 다시 매체에 열을 켭니다. 가장자리가 요리되지만 중간이 여전히 콧물이 될 때까지 몇 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 육계 아래에 프라이팬을 놓고 상단이 황금빛 갈색이 될 때까지 몇 분 동안 요리하십시오. 화상을 입지 않도록 조심하십시오.
팬에서 프리 타타를 제거하고 접시에 몇 분 동안 식히십시오. 그런 다음 슬라이스하고 봉사하십시오.