오늘 저녁 식사:갈색 버터와 케이 퍼를 곁들인 회향 가루 치킨

오늘 저녁 식사:갈색 버터와 케이 퍼를 곁들인 회향 가루 치킨
저녁 식사 오늘 밤:갈색 버터와 케이 퍼와 회향 가루 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 326 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 24 그램. 이 글루텐 프리 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.49 서빙 당. 소금,버터,카놀란 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 오늘 저녁 식사:갈색 버터 파스타,케이 퍼,호두,시금치, 오늘 저녁 식사:참치,잣,회향 씨앗,케이 퍼,레몬을 곁들인 파스타,및 오늘 저녁 식사:올리브,케이 퍼,버몬트로 구운 닭고기 팬 비슷한 요리법.

지침

1
지상 회향과 소금을 함께 섞는다. 닭 가슴살을 말린 다음 닭 가슴살 전체에 회향 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
지상 회향지상 회향
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
2
추가 1 중간 불로 설정 프라이팬에 버터 큰술과 기름을 모두.
당신이 필요로하는 성분
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
프라이팬에 닭 가슴살을 피부 쪽을 아래로 놓습니다. 모든 방법을 통해 요리 될 때까지 5~6 분 동안 측면 요리. 닭 가슴살을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
케이 퍼와 오렌지 주스에 붓고,종기에 가져다 나무 숟가락으로 어떤 갈색 비트를 스크랩. 1 분 정도 또는 두껍게 요리 할 때까지 요리하십시오. 열을 끄고 나머지 버터를 넣으십시오. 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
5
닭고기를 접시에 담고 닭고기 위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수4
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