영양났습니다 치킨 구워

영양났습니다 치킨 구워
필요 유제품 무료 메인 코스? 갈가리 찢긴 닭고기 빵을 기르는 것은 시도 할 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 255 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $2.12 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 세이지,후추,가금류 조미료,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 낙농 무료 마가린 사 당신 께 메 스를 따라 수 땅콩 버터 코코넛 오트밀 스카치 디저트로. 32 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 파쇄 된 브뤼셀 콩나물과 고구마를 곁들인 애플 치킨 소시지 퀴 노아 빵, 갈가리 찢긴 질경이와 코코넛 토핑을 곁들인 고구마 빵,및 영양 뮤 즐리 비슷한 요리법.

지침

1
닭 가슴살을 약 20 분 또는 끝날 때까지 닭고기 국물에 검은 후추와 가금류 양념을 끓입니다. 신선한 허브와 시금치를 씻으십시오. 닭고기가 먹는 동안 아티 초크를 슬라이스하고 시금치를 자릅니다.cooking.In 작은 스튜 냄비는 마가린을 녹여서 루를 시작하고 털로 가루가 덩어리없이 마가린에 녹을 때까지 사탕 수수 가루를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파 1개(7온스)다진 양파 1개(7온스)
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
사탕 수수 가루사탕 수수 가루
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
신선한 허브신선한 허브
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
2
국물,소금 및 후추 1 1/2 컵을 냄비에 넣고 두껍게 될 때까지 털로 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
3
열에서 스튜 냄비를 제거 하 고 신선한 허브에 추가,저 어 하 고 닭을 파쇄 하는 동안 앉아 허용. 큰 그릇에 시금치,양인데,갈가리 찢긴 닭고기,루를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
용기 다진 양파용기 다진 양파
신선한 허브신선한 허브
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
라메킨(8 온스)에 고른 양을 넣고 오븐에서 350 제곱미터에 20 분간 구워낸 다음 3 분간 굽는다.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
5
떡볶이*와 사이드 샐러드를 곁들여 드십시오. 재미 있고 쉽고 맛있습니다!.
당신이 필요로하는 성분
쌀 크래커쌀 크래커
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수41
잡지