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에다마메 베지 버거

에다마메 베지 버거
에다마메 베지 버거는 유제품 무료 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 15 그램, 지방 45 그램,그리고 총 540 칼로리. 에 대한 $1.68 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 무,물,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 에다마메 베지 가든 버거, 죄책감이없는 새우와 채소 녹두&콜리 플라워 알프레도를 곁들인 완두콩 페투치니,및 베지버거 비엘에이티 비슷한 요리법.

지침

1
꽉 끼는 뚜껑이 달린 작은 마른 냄비에 기장을 중간 정도의 고열로 가열하고 기장이"터지기"시작할 때까지 가끔 흔들어 요리하십시오. 갓 튀어 나온 팝콘 냄새가 날 때까지 약 2 분 동안 터지는 것이 가라 앉을 때까지 기장을 계속 토스트합니다. 약간 식히기 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
팝 팝콘팝 팝콘
밀레밀레
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
냄비에 물 및 소금의 1/4 작은 술을 추가 하 고 높은 열에 종 기에 가져다. 작은 주방 수건으로 팬의 뚜껑을 단단히 감싸고 냄비를 덮으십시오. (수건의 가장자리가 열에서 잘 멀리 접혀 있는지 확인하십시오.)낮은 열을 낮추고 20 분 동안 덮여 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
열에서 제거하고(폭로하지 말라)10 분 동안 곁에 두십시오. 포크로 기장을 보풀 큰 그릇에 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
밀레밀레
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
상자 강판을 사용하여 당근과 무를 기장 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
밀레밀레
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
당신이 사용할 장비
상자 강판상자 강판
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
생강,마늘,라임 주스,미림,칠리 페이스트를 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페이스트칠리 페이스트
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
6
한편,중간 정도의 물 냄비를 끓여서 소금을 아낌없이 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
완두콩을 추가,커버,종기에 반환;부드러운 때까지 요리,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
8
배수하고 즉시 기장 혼합물의 그릇에 추가하십시오(야채를 가볍게 따뜻하게하기 위해). 결합 저어 냉각 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
밀레밀레
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
9
시원할 때 완두콩 혼합물에 남은 소금 2 작은 술과 함께 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
10
페이스트에 식품 가공기 및 퓌레로 전송합니다. 완두콩을 그릇에 넣고 판코와 달걀 흰자위를 섞을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
11
손을 사용하여 완두콩 혼합물을 직경이 약 3 인치 인 8 개의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
12
양피지가 깔린 베이킹 시트에 놓고 놓을 때까지 냉장 보관합니다.
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
볶은 새우볶은 새우
13
육계 요소에서 약 4 인치 떨어진 곳에 랙을 놓고 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
14
패티를 호일로 늘어선 베이킹 시트 또는 육계 팬에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
볶은 새우볶은 새우
15
버거의 양면을 기름으로 가볍게 닦고 소금을 뿌린다. 상판이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
16
오븐에서 제거하고 주걱으로 패티를 플립. 가볍게 갈색과 뜨거울 때까지 약 3 분 더 굽습니다.
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
17
콩나물,절인 생강,와사비를 곁들인 구운 난 빵에 제공합니다. (햄버거는 구이 또는 볶음 할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
절인 생강절인 생강
난난
콩나물콩나물
와사비와사비
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙8
건강 점수14
데어리 프리
요리아메리칸
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
솔티드 카라멜 컵케이크
앳킨스 칠리
파가이타칠리
젠의 햄버거 수프
간편하게 구운 칠면조 날개
간편하게 구운 칠면조 날개
할라피뇨 치즈 소스를 곁들인 터키 버거
당근 토핑 컵케이크
파가이타칠리
콘도그
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Chill'n Like a Villain Margarita