에기 주키니 파이

에기 주키니 파이
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 18 그램,그리고 총 230 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.06 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 올리브 오일,호박,치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바구니에 에기, 에기 감자 샐러드,및 에기 낙서 샌드위치.

지침

1
블렌더 병에 계란,크림,파마산 치즈 1/4 컵을 섞습니다. 결합 될 때까지 약 10 초 동안 고속으로 혼합하십시오. 따로 보관하십시오. 육계 랙을 요소에서 6 인치 떨어진 곳에 조정하고 육계를 중간 높이로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 10 인치 무거운 바닥 붙지 않는 또는 주철 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
얇게 썬 양파를 넣고 약 2 분 동안 부드럽게 될 때까지 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
5
호박을 넣고 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
6
바질을 추가하고 결합 저어. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
7
계란 혼합물을 볶음에 붓습니다.양파,마늘,호박과 함께 팬에 넣고 부분적으로 놓일 때까지 약 1 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
남은 파마산 2 큰술을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
9
브로일러 아래에 팬을 놓고 치즈가 갈색으로 시작되고 계란이 대부분 굳어 질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
육계에서 제거하고 계란이 완전히 모든 방법을 통해 설정하지만 여전히 부드러운 때까지 실온에서 휴식을 허용,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
11
얇은 금속 주걱을 사용하여 가장자리를 풀고 프리 타타가 팬에서 자유롭게 미끄러질 때까지 부드럽게 흔 듭니다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
12
프라이팬 위에 거꾸로 된 판을 놓습니다. 프라이팬과 접시를 모두 잡고 프리 타타를 접시에 뒤집습니다. 슬라이스하고 즉시 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수6
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
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