양인데와 회향 찐 미트볼

양인데와 회향 찐 미트볼
필요 유제품 무료 메인 코스? 아티 초크와 회향을 곁들인 찐 미트볼은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.41 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 395 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 음식,올리브 오일,지상 염소,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 책을 요리하십시오:양인데와 회향으로 찐 염소 미트볼, 찐 회향과 양인데,및 찐 회향과 아티 초크를 곁들인 왕 연어.

지침

1
균일 한 때까지 중간 그릇에 지상 고기,계란 흰자,빵 부스러기,샬롯,오레가노,딜,소금 1/2 작은 술,후추의 1/2 작은 술을 혼합—즉,향신료에 걸쳐 균일하게 확산 될 때까지;빵 부스러기,너무;그리고 달걀 흰자위는 더 이상 더러운 필름으로 볼 수 없습니다. 이 혼합물을 12 개의 골프 공으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
쇠고기쇠고기
달걀 흰자위달걀 흰자위
샬롯샬롯
오레가노오레가노
후추후추
향신료향신료
확산확산
딜
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
중간 열에 큰 냄비를 가열하십시오. 한편,접시에 밀가루를 확산. 냄비에 기름을 소용돌이 치고 밀가루에 공의 절반을 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
다목적 밀가루다목적 밀가루
롤
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
냄비에 넣고 모든면에서 갈색. (좋아,기하학 교사,공에는 측면이 없습니다. 하지만 당신은 내가 무슨 뜻인지 알아.)약 7 분이 할 것입니다.
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
접시에 전송하고 나머지 공을 반복합니다.
5
양파,회향,토마토 및 아티 초크를 냄비에 버립니다. 양파가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 열을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
회향회향
토마토토마토
양파양파
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
토마토 페이스트,레몬 주스,계피,나머지 1/2 티스푼 소금,나머지 1/2 티스푼 후추를 넣고 저어줍니다. 혼합물이 끓인것을 시작되는 때,너가 남비안에 어떤 갈색으로 한 조금높은 쪽으로 긁는다 것 을 확인하십시요. 그런 다음 미트볼을 끓인 소스에 넣고 접시에 모든 주스를 붓습니다. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 1 시간 동안 천천히 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
레몬 주스레몬 주스
미트볼미트볼
계피계피
후추후추
국물국물
소스소스
소금소금
당신이 사용할 장비
냄비냄비
7
더 알고
8
당신은 신선한 아기 양인데와 함께 일한 적이 없다면,마음이 경고를 받아:당신은 그들이 스튜에 갈 준비가되기 전에 각각의 절반보다 조금 더 잃을 필요가 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
아기 아티 초크아기 아티 초크
스튜스튜
9
아 티 초 크 떨어져 최고 3 분의 1 을 잘라,어떤 뾰족한 포인트 제거,심지어 내부. 그런 다음 작은 옅은 녹색,때로는 황색의 눈물 방울 모양의 야채가 될 때까지 바깥 쪽 잎을 떼어냅니다. 내부의 초크(더 큰 아티 초크의 털이 많은 비트)는이 작은 것들에서 여전히 먹을 수 있으므로 제거 할 필요가 없습니다. 또는 냉동 아기 양인데를 구입하고 함께 할 수.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
야채야채
10
염소:고기,우유,치즈 브루스 와인 스타 인과 마크 스카 브러. 텍스트 저작권 2011 브루스 와인 스타 인과 마크 스카 브러;사진 저작권 2011 마커스 닐슨. 스튜어트,타 보리&장,에이 브람스의 인쇄물에 의해 2011 년에 출판.
당신이 필요로하는 성분
타르타르 크림타르타르 크림
치즈치즈
고기고기
우유우유
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수67
잡지