양인데 치킨

양인데 치킨
아티 초크와 치킨- 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 284 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물 포장 아티 초크 마음,소금,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 닭고기와 양인데, 양인데 치킨,및 양인데 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
소금과 후추를 결합하십시오;닭에 뿌리십시오. 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 닭고기 2 티스푼의 기름을 각면에 4-5 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
제거하고 따뜻한 유지.
3
같은 프라이팬에 양파와 마늘을 남은 기름에 3-4 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 요리합니다. 와인과 닭고기 국물을 저어 냄비에서 갈색 비트를 풀기 위해 저어줍니다. 종기를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
마늘마늘
양파양파
와인와인
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기 추가. 열을 감소시키십시오;10-15 분 동안 또는 닭 주스가 맑게 달릴 때까지,폭로되는 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
닭을 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
팬에 아티 초크 추가. 종기로 돌아갑니다. 열을 감소시키십시오;8-12 분 동안 또는 액체가 반으로 감소될 때까지,폭로되는 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수11
잡지