양인데 치킨

양인데 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 음식 시도와 닭을 제공합니다. 1 회 제공 포함 252 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 13 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.71 입니다. 후추,소금,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 셰리를 사려면 당신 메 과를 따라 수 다크 초콜릿 퍼지 메를로 컵 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 양인데, 양인데 치킨,및 양인데 치킨.

지침

1
파프리카,소금,후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파프리카파프리카
후추후추
소금소금
2
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 1 개 큰스푼 버터를 녹으십시오;닭을 추가하고,각 측에 또는 가볍게 갈색으로 할 때까지 5 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭고기를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
같은 프라이팬에 남은 버터를 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
아티 초크 하트와 파를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
아티 초크 하트아티 초크 하트
녹색 양파녹색 양파
6
함께 저어 2/3 컵 물 다음 4 성분;아티 초크 혼합물에 추가. 닭고기를 프라이팬에 돌려주세요. 1 분,끊임없이 약동,종기에 가져오고 요리.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
전체 치킨전체 치킨
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수9
잡지