야채 스튜 요리의 일종 넙치

야채 스튜 요리의 일종 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $6.77 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신은 녹색 양파,감자,희게 및 잠두 콩,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 13 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 야채 라고,야채 라고,야채 라고, 바다를 가리비과의 야채 Ragoût,및 정원 야채 스튜 요리의 일종 비슷한 요리법.

지침

상단과 육계를 켜 오븐 랙을 올립니다. 파슬리,국물,소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼,오일 1/4 컵을 푸드 프로세서에 2 분 동안 섞습니다. 따로 보관하십시오. 중간 크기의 소트 팬을 요리 스프레이로 코팅 한 다음 마늘과 샬롯을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

샬롯, 갈거나 다진 것

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

버섯과 파를 섞어 끊임없이 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

얇고 달콤한 고추 링

백리향,오레가노,와인을 넣고 액체가 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

캔) 저염 닭고기 국물

마늘 2컵

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

콩,감자,파슬리 오일 믹스를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

넙치에 1 큰술 기름을 바르고 남은 소금과 후추로 간을하고 양쪽에 2~3 분 또는 단단해질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

넙치

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

스튜 냄비와 함께 그릇에 즉시 제공하십시오.상단과 육계를 켜 오븐 랙을 올립니다. 파슬리,국물,소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼,오일 1/4 컵을 푸드 프로세서에 2 분 동안 섞습니다. 따로 보관하십시오. 중간 크기의 소트 팬을 요리 스프레이로 코팅 한 다음 마늘과 샬롯을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

샬롯, 갈거나 다진 것

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

버섯과 파를 섞어 끊임없이 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

얇고 달콤한 고추 링

백리향,오레가노,와인을 넣고 액체가 걸쭉해질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

캔) 저염 닭고기 국물

마늘 2컵

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

콩,감자,파슬리 오일 믹스를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

넙치에 1 큰술 기름을 바르고 남은 소금과 후추로 간을하고 양쪽에 2~3 분 또는 단단해질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

넙치

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

스튜 냄비와 함께 그릇에 즉시 제공하십시오.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

(예: 마리 비스킷)

통곡물 디너 롤, 서빙용

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)2(겨울)

드라이 화이트 와인 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

희게하고 껍질을 벗긴 잠두 콩 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 백리향 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 마늘 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

녹색 양파,대각선에 슬라이스 1킬로그램

넙치 필레 각)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 버섯 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 오레가노 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

이탈리아 파슬리(잎만)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

삶은 붉은 감자,슬라이스 1호박 1파운드,

각 소금과 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 샬롯

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.