야채 보리 리조또

레시피 야채 보리 리조또는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 35 분. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 410 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 스쿼시,마늘,카놀란 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 보리 리조또, 보리 리조또 프리마 베라,및 양방 풀 나물과 보리 리조또 비슷한 요리법.

지침

닭고기 국물을 끓인다. 인접한 버너의 별도의 큰 냄비에 기름을 가열하고 보리를 넣으십시오. 가볍게 볶음:실제로 보리를 토스트하고 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

보리

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

보리에 야채를 넣고 반투명해질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

보리

베이 리프와 마늘을 넣으십시오. 천천히 국물을 추가 시작,1 국자-한 번에 전체,보리/야채 팬에,때때로 교반:이 보리에 전분을 가져올 것이다. 혼합물이 국물을 흡수 할 때,냄비에 더 국자. 국물의 모든 보리 냄비에 국자 된 경우,보리가 부드럽고 크림이 될 때까지 천천히 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

보리

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

녹말

1-1/2컵 닭고기 육수

당신이 사용할 장비

국자

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

리조또에 더 많은 맛과 크림을 위해 마지막 단계로 버터를 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

국자

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

성분

서빙:

참마, 껍질을 벗기고 두꺼운 웨지 모양으로 자른다.59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

전체 무염 버터 30가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름 1( 가지)

당근,중간 주사위 1다진 중간 노란 양파

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)1껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

다진 마늘 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

진주 보리 1( 가지)

붉은 양파,중간 주사위 1( 가지)

노란색 스쿼시,중간 주사위 1( 가지)

호박,중간 주사위

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