야생 쌀과 오렌지 유약 구운 닭고기
야생 쌀 오렌지 유약 구운 닭고기는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.62 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 449 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 닭고기,지상 마요라나,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 오렌지 주스 농축액을 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 야생 쌀과 양배추로 채워진 라즈베리 유약 닭 가슴살, 오렌지-야생 쌀 치킨 샐러드,및 오렌지 망고 비네 그레트를 곁들인 닭고기와 야생 쌀 샐러드 비슷한 요리법.
지침
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 프라이팬에 볶음 샬롯 3 분 또는 부드러운 때까지.
주스 농축액,물 1 1/2 컵,꿀,소금 1/2 티스푼,마요라나,세이지 1 티스푼,후추 1/2 티스푼을 넣고 섞일 때까지 휘젓습니다.
요리 스프레이로 코팅 된 알루미늄 호일 라이닝 로스팅 팬의 랙에 닭고기,가슴 쪽을 위로 놓습니다.
350 에서 2 시간 15 분 동안 또는 닭 허벅지에 삽입 된 고기 온도계가 180 을 등록 할 때까지 30 분마다 굽습니다. 필요한 경우 30 분 후에 차폐하십시오.
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 지방을 생략하십시오.
중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 양파,셀러리 및 회향을 5~7 분 동안 요리합니다.
양파 혼합물,쌀,크랜베리,남은 세이지 1 티스푼,남은 후추 1/4 티스푼을 함께 저어줍니다. 커버 따뜻한 유지.
*소금을 생략하여 서빙 당 218 밀리그램으로 나트륨을 줄입니다.