아티 초크와 페파 토 스파게티 스파게티 콘 카르시 피 에 페파 토

아티 초크와 페파 토 스파게티 스파게티 콘 카르시 피 에 페파 토
아티 초크와 페파 토 스파게티 콘 카르 치오 피 전자 페파 토와 스파게티는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 26 그램,그리고 총 793 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.97 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 버몬트,스파게티,파슬리 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 아루 굴라&면도 페코 리노 페파 토와 회향 샐러드, 스파게티 정션:로이 최의 24 달러짜리 스파게티만큼 맛이 좋은 4 달러짜리 스파게티,및 아티 초크&페스토 스파게티 비슷한 요리법.

지침

1
아티 초크를 심장,줄기 및 가장 섬세한 잎까지 다듬습니다. 분기 및 산성화 물 초크 및 장소를 제거. 12~14 인치 소테 팬에 기름과 마늘을 중간 불로 가열하고 마늘이 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
아티 초크와 달콤한 버몬트를 넣고 아티 초크가 부드러워 질 때까지 약 10~12 분 동안 요리합니다. 부드러운 알 덴테가 될 때까지 패키지 지시에 따라 스파게티를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
스파게티스파게티
버몬트버몬트
3
배수 및 아티 초크와 함께 팬에 던져.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
파슬리를 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
5
가열 된 파스타 그릇에 붓고 페코 리노를 면도하고 서빙하십시오.;
당신이 필요로하는 성분
페코리노페코리노
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수99
잡지