아티 초크와 버섯 프리 타타

아티 초크와 버섯 프리 타타
아티 초크와 버섯 프리 타탄은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 메인 코스. 1 회 제공 포함 242 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 17 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.88 입니다. 굵게 날카로운 체다 치즈,크림 미니 버섯,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 항상 히트 아티 초크 프리 타타, 아티 초크 프리 타타,및 아티 초크 감자 프리 타타.

지침

1
중간 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
프라이팬에 아티 초크 추가;소금과 후추를 뿌리고 가장자리 주위에 갈색이 될 때까지 약 4 분 정도 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
아티초크아티초크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
마늘과 1/2 컵 물 추가,중간 낮은,커버,열을 감소 하 고 아 티 초 크는 부드러운 때까지 때 자료 관통 작은 날카로운 칼,약 10 분 끓인다. 프라이팬에 남아있는 액체가 증발 할 때까지 밝혀 내고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
마늘마늘
물
자료자료
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
칼
4
열에서 제거.
5
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
6
큰 그릇에 계란과 2 큰술 치즈를 털다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
계란계란
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
7
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
8
중간 정도의 고열로 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 기름 2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
갈색이 될 때까지 약 5 분간 볶습니다. 팻 아티 초크 건조;프라이팬에 추가하고 저어 2 분.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
버섯버섯
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
계란을 추가;혼합 저어. 열을 중간 정도 줄이고 뚜껑을 덮고 계란이 거의 다 떨어질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
11
남은 치즈 2 큰술을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
12
프리 타타를 육계로 옮깁니다. 중앙에 설정 될 때까지 약 1 분 동안 굽습니다. 고무 주걱을 사용하여 프리 타타의 가장자리를 풀고 플래터에 밀어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
육계육계
주걱주걱
13
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
14
영양 데이터
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수5
잡지