아시아 쌀과 렌즈콩 햄버거

아시아 쌀과 렌즈콩 햄버거
레시피 아시아 쌀과 렌즈 콩 햄버거가 준비되었습니다 약 1 시간 15 분 그리고 확실히 슈퍼입니다 유제품 무료 미국 음식 애호가를위한 옵션. 에 대한 서빙 당 52 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 350 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 현미를 선택,볶음 소스,쌀,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들 수 있습니다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 아시아 쌀과 렌즈콩 햄버거, 아시아 쌀과 렌즈 콩 버거,및 빨간 렌즈콩 햄버거 비슷한 요리법.

지침

1
2 쿼트 스튜 냄비,열 쌀,렌즈콩 및 1 1/2 컵 물 끓는. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 덮개;렌즈 콩이 부드럽고 물 흡수 될 때까지 가끔 저어 주면서 30~40 분 동안 끓입니다. 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
냄비에 포크로 쌀 혼합물을 약간 으깬다. 남은 버거 재료를 저어주세요. 혼합물을 약 1/2 인치 두께의 4 개의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
3
요리 스프레이로 10 인치 프라이팬에 스프레이하십시오. 프라이팬에 패티를 약 10 분 동안 익히고 황금빛 갈색이 될 때까지 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
프라이팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
같은 프라이팬에 소스 재료를 섞는다. 중간에 열을 감소;햄버거를 추가. 덮개;햄버거가 뜨겁고 야채가 파삭 파삭 할 때까지 5~8 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
중국 국수 위에 소스와 햄버거를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수21
접시 종류사이드 디시
잡지