아스파라거스와 파를 곁들인 쉬운 로스트 치킨
이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 151 칼로리. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.94 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 가게에 가서 올리브 오일,정결 한 소금과 후추,부추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 아스파라거스 판자 넬라 로스트 치킨, 대황 버터와 아스파라거스를 곁들인 로스트 치킨,및 아스파라거스와 타 히니 소스를 곁들인 로스트 치킨 비슷한 요리법.
지침
팻 치킨 종이 타월로 건조 하 고 관대 하 게 소금과 후추로 모든 측면에 계절. 포일을 가진 선 테가 달린 역행 장.
호일에 닭고기를 놓고 피부를 위로 향하게합니다.
오븐으로 옮기고 유방의 가장 두꺼운 부분이 약 45 분 동안 인스턴트 읽기 온도계에 140~150 개의 온도계를 등록 할 때까지 굽습니다.
오븐에서 꺼내고 닭고기를 커팅 보드에 옮기고 15 분 동안 휴식을 취하십시오.
치킨 로스트 동안 나타나서합니다. 칼,무거운 요리사의 칼 또는 가금류 가위로 목과 등 뼈를 1 인치 덩어리로 자릅니다.
중간 냄비에 넣고 고열로 요리,모든면에 갈색이 될 때까지 나무 숟가락으로 가끔 교반,약 5 분.
부추 채소와 베이 잎을 넣고 물으로 덮으십시오. 30 분 동안 끓인 다음 변형시켜 고형물을 버립니다. 당신은 나타나서의 약 2 컵이 있어야합니다.
부추 흰자를 큰 냄비에 넣고 치킨 쥬스를 위에 붓습니다. 닭고기가 오븐에서 나온 후 부추를 끓여서 열을 낮추고 덮고 부추가 부드러워지고 닭고기가 봉사 할 준비가 될 때까지 약 15 분 동안 요리 할 수 있습니다. 시즌 부추와 나타나서 소금과 후추로 맛.
닭고기가 달려있는 동안 닭고기가 볶은 지금 빈 팬에 아스파라거스를 넣으십시오.
올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다.
오븐에 옮기고 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.
냄비에 나타나서 떠나 슬롯 스푼 플래터를 제공 부추를 전송합니다. 유화 될 때까지 버터를 쥬스에 저어줍니다.
아스파라거스와 닭고기를 서빙 플래터에 옮기고 주변에 붓습니다.