아스파라거스 프리 타타

아스파라거스 프리 타타
아스파라거스 프리 타타는 대략 필요합니다 25 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.54 서빙 당. 이 메인 코스는 112 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 아스파라거스,올리브 오일,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 아스파라거스 프리 타타, 아스파라거스 프리 타타,및 두 아스파라거스 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오. 큰 냄비에 물 4 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
2
아스파라거스를 추가하십시오;쿡,폭로,2-4 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
3
아스파라거스를 물기를 빼고 즉시 얼음물에 떨어 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
물기를 빼고 두드려 말립니다.
5
작은 그릇에 계란 대체물,파마산 치즈 3 큰술,소금,후추를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
계란 대용품계란 대용품
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
10 에서. 오븐 방지 프라이팬,중간 정도의 고열로 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
양파를 추가;요리와 부드러운 때까지 저어. 아스파라거스와 파슬리를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
8
계란 혼합물을 붓는다. 열을 중간 정도로 줄이십시오;덮은 8-10 분 또는 계란이 거의 다 떨어질 때까지 요리하십시오. 남은 파마산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
9
굽다 5-6...에서. 열에서 2-3 분 또는 계란이 완전히 놓일 때까지.
당신이 필요로하는 성분
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
10
체다 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
Kraft® 샤프 체다 치즈Kraft® 샤프 체다 치즈
11
분기로 잘라.
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수47
접시 종류사이드 디시
잡지