아스파라거스,판 체타,파마산을 곁들인 프라이팬 계란

아스파라거스,판 체타,파마산을 곁들인 프라이팬 계란
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 아스파라거스,판 체타,파마산을 곁들인 프라이팬 계란을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 17 그램, 지방 36 그램,그리고 총 412 칼로리. 에 대한 $3.34 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 152 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 판 체타,마늘,레몬 1 개 주스 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 튀긴 계란과 판 체타를 곁들인 구운 아스파라거스, 아스파라거스,판 체탄,빵 부스러기로 튀긴 계란,및 파마산 국물에 아스파라거스를 곁들인 호두와 판 체타 판소티 비슷한 요리법.

지침

1
이 두 번째로 높은 설정에 있도록 오븐에 육계 랙을 조정하고 높은에 육계를 예열.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
12 인치 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열하여 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
판 체타를 넣고 요리하고 약 4 분 동안 자주 저어주고 바삭해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라 2작은술가람 마살라 2작은술
4
열을 중간 정도로 낮추고 아스파라거스,샬롯,마늘,버터,파슬리 절반,강판 파마산,칠리 플레이크(사용하는 경우)를 추가합니다. 소금과 후추로 간을합니다. 아스파라거스가 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 저어줍니다. 레몬 주스를 저어.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)잘게 썬 익힌 칠면조(또는 닭고기)
고야® 마늘고야® 마늘
5
열에서 프라이팬을 제거하고 네 개의 우물을합니다. 우물에 계란을 균열,소금과 후추로 계절,그리고 흰색이 설정 될 때까지 육계 아래에 배치하지만 노른자는 여전히 실행,약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
남은 파슬리,면도 한 파마산,고품질 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
7
즉시 봉사하십시오
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수14
잡지