아스파라거스,캐나다 베이컨,치즈 프리 타타:저탄수화물

아스파라거스,캐나다 베이컨,치즈 프리 타타:저탄수화물
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 아스파라거스,캐나다 베이컨,치즈 프리 타타:저탄수화물을 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 324 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 아스파라거스 줄기,레몬 향,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 캐나다 베이컨과 스위스 치즈를 곁들인 시금치 프리 타타, 브로콜리 니 캐나다 베이컨 프리 타타,및 캐나다 베이컨과 감자 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 상단 부분에 오븐 랙을 놓고 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
계란,치즈 3 큰술,우유,레몬 제스트,소금,후추를 그릇에 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
8 인치 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
아스파라거스와 캐나다 베이컨을 넣고 아스파라거스가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 열을 낮게 줄이고 계란 혼합물을 프라이팬에 붓고 부드럽게 저어 충전물을 고르게 분배하십시오. 커버,그리고 바닥 세트까지 요리,하지만 너무 갈색,약 9 분하지 않습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 체다 치즈 1큰술저지방 체다 치즈 1큰술
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
덮개를 제거하고 나머지 치즈 1 큰술을 표면에 뿌립니다. 상단이 설정되고 갈색이 약간 될 때까지 약 1 분 동안 육계 아래에서 프리 타타를 실행합니다. 몰딩을 풀기 전에 약 5 분 동안 따로 보관하십시오. 커팅 보드에 팬에서 프리 타타를 슬립,웨지로 절단.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
따뜻한 온도 또는 실내 온도를 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수24
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