아스파라거스&계란을 곁들인 폴렌타 튀김
아스파라거스와 계란을 곁들인 폴렌타 튀김은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$6.12 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 12 그램,그리고 총 586 칼로리. 가게에 머리와 튜브,후추,파르 메산 치즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들에 폴렌탄을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아스파라거스&계란을 곁들인 폴렌타 튀김, 옥수수와 폴렌타 튀김,및 튀긴 폴렌타 치즈 튀김 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
폴렌타와 아스파라거스를 팬 옆으로 밀어 넣습니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
계란을 넣고 노른자가 놓일 때까지 약 3 분간 볶습니다.
측면에 아스파라거스와 함께 따뜻한 폴렌타에 계란을 제공하십시오. 치즈와 검은 후추를 얹습니다.