레시피 아빠의 라따뚜이는 약에 지중해 갈망을 만족시킬 수 1 시간 50 분. 이 호르 도브르에는 289 칼로리, 단백질,및 지방 19 그램 서빙 당. 에 대한 $2.19 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 956 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 지상 후추,스쿼시,가지,그리고 몇 가지 다른 재료를 손에 가지고 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 라따뚜이의 라따뚜이(토마스 켈러의 콩피 비알디), 콩피 비알디(일명 라따뚜이의 라따뚜이),및 라따뚜이 타틴 타르트 렛—타르트 렛 타틴 타틴 라따뚜이 라따뚜이 라따뚜이 라따뚜이 라따뚜이 라따뚜이.
지침
1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
양파와 마늘 볶음:중간 정도의 고열로 큰 오븐 방지 팬을 사용하여 올리브 오일 2 큰술에 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우
3
마늘을 넣고 열을 낮게 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
볶음 호박:양파와 마늘은 낮은 열 이상의 요리를하는 동안,높은 열에 다른 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 가열한다. 기름이 연기가 나기 시작하자마자,팬의 바닥을 덮기 위하여 빠르게 충분한 호박 입방체를 즉시 추가하십시요.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
5
호박은 모든면에 가볍게 갈색이 될 때까지,교반,높은 열을 통해 요리에 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
6
호박 큐브를 제거하고 양파와 함께 팬에 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
7
일괄 적으로 작업하면서 모든 호박 큐브가 조리 될 때까지 이 과정을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
8
남은 채소:호박과 같은 방식으로 노란색 스쿼시를 요리하십시오. 각각의 새로운 배치 사이에 약간의 올리브 오일을 추가해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
9
피망을 계속 한 다음 가지 큐브를 요리하자마자 양파 팬에 갈색 야채를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
오르조 또는 쌀 모양의 파스타
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
10
시즌:모든 야채(토마토 제외)갈색으로 하 고 양파와 함께 팬에 높은 열을 증가 하 고 저 어,그들은 팬의 바닥에 충실 하지 않습니다 있는지 확인.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
11
백리향,월계수 잎,로즈마리 및 야채 육수와 함께 맛에 소금을 첨가하십시오. 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리
돼지기름 등
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
1
30 분 동안,노출,400,000,000 에프 오븐에 팬을 놓고 요리. 또는,당신은 30 분 동안 낮은 열에 스토브에 그들을 요리 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우
2
토마토 준비:신선한 토마토를 사용하는 경우 냄비에 물 을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
토마토에서 줄기를 제거하고 칼로 바닥을 십자. 피부가 멀리 떨어질 것을 시작할 때까지,분 또는 2 를 위한 끓는 물으로 토마토를 뛰어드십시오. 차가운 물 린스 및 피부를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개
4
토마토를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 제거하고 굵게 자르고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
5
유약을 만드십시오:야채가 30 분 동안 오븐에 있던 후에,오븐에서 제거하고,주스를 붙잡기 위하여 사발에 놓인 소쿠리에 있는 야채를 배수하십시오. 종이 타월로 팬 바닥에서 갈색 비트(있는 경우)를 청소하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
참깨드레싱을 준비했어요
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우
6
팬에 액체를 반환하고 중간 높은 열에 두꺼운 유약으로 줄일 수 있습니다. 그들이 사발로 야채를 다 떨어지는 때 팬에 주스를 추가하기에 보유.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
참깨드레싱을 준비했어요
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우
7
다진 토마토와 요리 야채를 결합:모든 주스가 감소 된 경우,무거운 팬에 야채를 반환합니다. 이 시점에서 라따뚜이는 아주 작은 액체와 함께 촉촉하고 반짝해야합니다. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
8
다진 토마토를 넣고 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1
베이 잎을 제거하고 소금과 후추로 맛을 낸다. 따뜻한 반찬으로 제공되는 경우 라따뚜이를 10 분 동안 그대로 두어 토마토를"요리"할 수 있습니다. 라따뚜이는 실온에서 제공하거나 다음 날 냉장 및 재가열 할 수 있습니다.