아루 굴라,블랙 올리브,토마토를 곁들인 구운 닭고기

아루 굴라,블랙 올리브,토마토를 곁들인 구운 닭고기
즐기기,블랙 올리브,토마토와 구운 닭고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 369 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.52 입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 이 조리법은 13 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 닭 가슴살,양파,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 84 점%. 시도 콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어,케이 퍼 베리와 블랙 올리브,파슬리 샐러드, 토마토,블랙 올리브&바질과 함께 빠른 치킨 볶음 2018 년 11 월 1 일,및 올리브와 토마토를 곁들인 팬 구이 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
양피지 또는 왁스 칠 종이 2 개 사이에 닭 가슴살을 놓고 롤링 핀으로 얇게 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
당신이 사용할 장비
롤링 핀롤링 핀
3
얕은 그릇에 넣어;커버하기에 충분한 올리브 오일을 추가(1/2 에 3/
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
컵),1/2 레몬 주스,소금과 후추,20~30 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
주스주스
레몬레몬
5
대형 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 2 개의 버너에 놓거나 실외 가스 또는 숯불 그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
6
토마토,아루 굴라,양파,올리브,올리브 오일 1/4 컵,남은 레몬 반 주스,소금과 후추를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
토마토토마토
아루굴라아루굴라
전체 치킨전체 치킨
올리브올리브
주스주스
레몬레몬
양파양파
7
종이 타월 몇 개를 두꺼운 사각형으로 접습니다. 종이 수건에 약간 기름을 더럽히고 그 후에 주의깊게 그리고 빨리 붙지 않는 표면을 만들기 위하여 아가미 팬의 능선 또는 석쇠의 뜨거운 거슬리는 소리를 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
그릴그릴
프라이팬프라이팬
8
매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
9
뜨거운 그릴에 닭을 놓고 까맣게 탄 및 회사까지 각 측면에 3~5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
10
접시에 옮기고 토마토 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
11
뜨거운 봉사.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수46
잡지