쌀 렌즈 콩 필라프로 채워진 비달리아 양파

필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 쌀 렌즈 콩 필라프로 채워진 비달 리아 양파는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 420 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.44 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 45 분. 가게에 가서 다진 정향,토마토 페이스트,비달 리아 양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 박제 비달 리아 양파, 렌즈 콩과 쌀 필라프,및 구운 카레 현미&렌즈 콩 필라프.

지침

상판 떨어져 약 1/2 인치를 잘라 옆으로 손질 된 부분을 설정합니다.

과자 굽는 판에 양파를 두고 그(것)들에게 올리브 기름의 아주 빠른 살포를 주십시오(이것은 점화에서 그(것)들을 지키는 것을 돕고 그러나 근본적이지 않다).

당신이 필요로하는 성분

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

볶은 새우

약간의 소금(사용하는 경우)을 뿌리고 그 위에 약간의 후추를 갈아주세요.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

가장자리가 부드럽고 약간 캐러멜 처리 될 때까지 약 45 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

오븐에서 제거하고 약간 냉각 할 수 있습니다. 양파가 굽는 동안 필라프를 준비하십시오. 작은 조각으로 양파 정상의 쓸모 있는 무엇이건을 잘게 자르십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

꽉 끼는 상단 또는 올리브 오일을 가볍게 뿌린 밥솥으로 무거운 냄비를 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

밥솥

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 20 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

쌀과 토마토 페이스트를 넣고 1 분 더 저어 요리하십시오. 밥솥을 사용하는 경우 물 2 3/4 컵을 추가하십시오.스토브에서 요리하는 경우 물 2 1/2 컵을 사용하십시오.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

밥솥

2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것

향신료,렌즈 콩,소금을 넣고 잘 섞어 저어줍니다. 커버,낮은,열을 설정 하 고 30 분 동안 요리. 끄거나 열에서 제거하십시오. 양파는 처리 할 수있을만큼 멋진 때,바닥에서 밀어 자신의 센터를 제거;적어도 2 또는 3 층 두께 쉘을 남겨해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

베트남 계피칩

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

양파 센터의 조금을 차단하고 바닥을 밀봉하기 위하여 양파에 돌려보내십시요.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

가볍게 기름을 바른 큰,덮은 굽기 접시안에 양파를 두십시요. 양파 센터를 자르고 그(것)들,건포도 및 잣을 밥 혼합물에 첨가하십시오. 쌀을 확인–그것은 여전히 물을해야합니다. 그렇지 않은 경우 물 1/4 컵을 추가하십시오. 양파에 쌀 혼합물을 숟가락,그것을 팩을 눌러 맨 위에 약간 탑재.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 파운드 대형 U-12 새우

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

각 양파 위에 물 1 큰술을 뿌리고 베이킹 접시 바닥에 물 2 큰술을 넣으십시오. 단단히 덮고 오븐에 넣으십시오. (만약 당신이 어떤 쌀 혼합물 왼쪽,다른 덮여 베이킹 접시에 넣어 하 고 양파와 함께 구워. 20 분 후에 쌀이 부드럽고 너무 건조하지 않은지 확인하십시오.완전히 조리되지 않은 경우 오븐에 5-10 분 동안 돌려 보내 너무 건조하면 약간의 뜨거운 물을가합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

봉사 4.