실란트로 민트 처트니를 곁들인 미니 양고기 미트볼

실란트로 민트 처트니를 곁들인 미니 양고기 미트볼
이 조리법은 45 인분을 만듭니다 37 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 25 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 고수풀 씨앗,민트 잎,계피 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 18 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 실란트로 민트 처트니, 실란트로 민트 처트니,및 민트-실란트로 처트니.

지침

1
미트볼 만들기:작은 프라이팬에 커민을 향이 날 때까지 중간 불로 3~5 분 동안 토스트합니다. 향신료 분쇄기에서 갈아서 1 작은 술을 넣으십시오. 중간 그릇에 처트니를 위해 나머지를 예약하십시오. 고수풀과 회향을 갈아서 남은 향신료,소금,양고기,계란을 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
미트볼미트볼
처트니는처트니는
회향회향
향신료향신료
커민커민
토스트토스트
어린 양어린 양
소금소금
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
2
부드럽게 섞는다. 혼합물을 모양이 될 정도로 단단해질 때까지 약 15 분 동안 식히십시오.
3
처트니 만들기:모든 처트니 재료와 예약 된 커민을 푸드 프로세서에 넣고 매우 부드러워 질 때까지 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
처트니는처트니는
커민커민
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
4
원한다면 레몬 주스를 더 넣으십시오. 서빙 그릇에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
미트볼 마무리:젖은 손으로 식힌 고기를 1 인분으로 만듭니다. 공 및 베이킹 시트에 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
미트볼미트볼
고기고기
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
6
무거운 12 에서 열 오일. 중간 열에 붙지 않는 프라이팬. 미트볼이 잘 갈색이 될 때까지 총 8~10 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
미트볼미트볼
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
종이 타월로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
8
이쑤시개와 처트니와 함께 미트볼을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
미트볼미트볼
처트니는처트니는
당신이 사용할 장비
이쑤시개이쑤시개
9
*더 온화한 처트니를 위해,닦기 전에 칠레를 씨를 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
처트니는처트니는
칠리 페퍼칠리 페퍼
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙45
건강 점수1
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