신선한 허브 샐러드와 팬 튀김 송어

신선한 허브 샐러드와 팬 튀김 송어
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 신선한 허브 샐러드와 함께 팬 튀김 송어를 사용해보십시오. 에 대한 $7.75 서빙 당,이 조리법 커버 50% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 735 칼로리, 단백질 58 그램,및 지방 47 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 후추,허브,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 튀긴 감자와 양파와 신선한 잡은 스트림 송어, 허브와 양 고추 냉이 드레싱을 곁들인 훈제 송어 샐러드,및 콘 브레드 샐러드와 팬 튀김 송어 비슷한 요리법.

지침

1
물고기의 피부 측면을 점수.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
2
소금과 후추 1/2 티스푼으로 생선을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
3
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 대형 주철 또는 붙지 않는 프라이팬에 1 티스푼 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
물고기,피부 측을 팬에,아래로 추가하십시오;4 분 또는 피부가 파삭파삭할 때까지 요리하십시오. 물고기를 뒤집으십시오;1 분 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 또는 원하는 정도의 요리 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
중간 크기의 그릇에 허브,남은 오일 2 티스푼,주스,소금 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
생선 위에 샐러드를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수100
잡지