신선한 참치 콩피와 오이 즈

신선한 참치 콩피와 오이 즈
신선한 참치 콩피를 곁들인 오이 즈 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.43 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 10 그램,그리고 총 230 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금,니켈 및 오이 즈,참치 콩피 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 샐 라드 니 와즈 샌드위치 레시피, 샐러드"니스에서 샐러드"(프랑스)또는"니스에서 샐러드"(프랑스),및 2018 년 11 월 1 일~2018 년 11 월 1 일 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 계란을 넣고 차가운 소금 물 커버,10 분 동안 침몰 가져.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
물기를 빼고 그들의 포탄을 부수기 위하여 팬안에 계란을 동요하십시요.
당신이 필요로하는 성분
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
차가운 때까지 얼음 물 한 그릇에 계란을 넣어. 껍질을 벗기고 반으로 자르십시오(노른자는 여전히 중앙에 약간 부드럽고 오렌지색이어야합니다). 각 성분을 분리 된 상태로 유지하고 채소,감자,녹두,토마토 및 참치를 비네 그레트로 장식하십시오. 채소,야채,참치 및 단단한 계란을 플래터 또는 개별 접시에 배열하십시오. 참치 위에 멸치를 드레이프하고 케이 퍼와 올리브와 함께 샐러드를 뿌립니다. 샐러드에 검은 후추를 갈아서 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
녹색 콩녹색 콩
비네 그레트비네 그레트
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
멸치멸치
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
그린그린
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
버섯의 종류버섯의 종류
(키블러)(키블러)
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
1
칼로리
1
690,지방
2
51,지방 칼로리
1
460,포화 지방
2
8,단백질
3
26,단일 불포화 지방
4
35,탄수화물
5
1280,콜레스테롤
6
240 의 섬유
7
사진:마사 홀름 버그
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
34,고도 불포화 지방
2
5 의 나트륨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지