신선한 스냅 완두콩과 그을린 잘한다 참치 샐러드

신선한 스냅 완두콩과 그을린 잘한다 참치 샐러드
신선한 스냅 완두콩 그을린 잘한다 참치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 278 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.53 입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 부추,올리브 오일,굵게 갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 드레싱에 신선한 녹색 완두콩과 설탕 스냅 완두콩, 그을린 설탕 스냅 완두콩,및 스냅 완두콩과 판 체타를 곁들인 가리비.

지침

1
참치 스테이크를 올리브 오일 1 티스푼으로 문지르고 소금과 후추 1/2 티스푼을 뿌립니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
참치 스테이크참치 스테이크
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
2
드레싱을 위해 라임 주스,꿀,남은 올리브 오일 2 티스푼,참기름,생강,남은 소금 1/8 티스푼을 그릇에 담습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
참치를 추가;방해하지 않고 3 분 요리. 켜고 요리 2 분 더 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
5
커팅 보드에 전송;1/2 인치 두께의 조각으로 슬라이스.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
6
4 개의 접시 각각에 1 1/2 컵의 채소를 놓습니다. 얇게 썬 참치의 1/4 로 각 샐러드를 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
귤은 각각귤은 각각
7
스냅 완두콩,파 및 참깨를 고르게 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
8
드레싱을 골고루 뿌립니다.
9
*참 다랑어에 비해 잘한다 또는 황 다랑어 선택:최근 보고서는 참 다랑어에 수은의 안전하지 않은 수준을 발견했다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 폭도 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
메를로
메를로
스포츠 블랙 체리,다크 베리,바닐라와 모카의 미묘한 프렌치 오크 노트와 몰트 초콜릿. 부드럽고 부드러운 마무리로 이어지는 어두운 과일의 듬뿍 미각에 우아하고 세련된.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수54
잡지