시칠리아 흰 콩을 곁들인 토마토 푸르스름한 토마토는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 162 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 70 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마요네즈,파르 메산 치즈,건포도,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 39 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩 푸르스름한 햇볕에 말린 토마토가 든 흰 콩 푸르스름한 흰 콩, 흰 콩 퓌레와 신선한 토마토 피자,및 흰 콩을 곁들인 크로 스티 니 푸르 푸르,시금치,햇볕에 말린 토마토.
지침
1
중간 열에 6-8 인치 프라이팬에서,황금 때까지 자주 잣을 저어,5 에 10 의사록.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
2
그릇에 으깬 콩,바질,마요네즈,파마산,레몬 주스,케이 퍼,건포도,파,마늘을 잘 섞을 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
건포도
저지방 크림치즈 3큰술
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위
토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
4
플래터에 토마토 슬라이스를 겹쳐서 배열하십시오. 토마토의 중심 아래로 콩 혼합물을 숟가락.