스파이스 겉 껍질 연어

스파이스 겉 껍질 연어
스파이스 겉 껍질 연어는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 310 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 19 그램. 에 대한 $4.1 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,대략 이루어집니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,참깨,고추 조각,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 아몬드와 향신료 겉 껍질이 구운 연어, 구운 겉 껍질 연어와 맥코믹 스파이스 공짜,및 양념을 곁들인 겉 껍질을 벗긴 연어와 볶음 감자&시금치 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 중앙에 랙을 놓고 오븐을 450 층으로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
생강,참깨,고수풀,커민,회향,고추 플레이크,마늘을 푸드 프로세서에 넣고 혼합물이 잘게 잘릴 때까지 약 30 초 동안 가공합니다. 모터 실행,피드 튜브 및 프로세스를 통해 오일 이슬비,측면을 긁어 중지,혼합물이 붙여 넣기를 형성 할 때까지,약 20 초. 연어 피부에 기름을 문질러,연어를 넣어,피부 측면 아래로,테 베이킹 시트에 랙 세트에.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
3
2 작은 술을 뿌린다. 연어 위에 고르게 소금을 바르십시오. 손을 사용하여 향신료 페이스트를 연어에 뿌립니다. 연어가 원하는대로 요리 될 때까지 중간 희귀 한 경우 16~18 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
향신료 페이스트향신료 페이스트
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1
크기
2
6 인분,칼로리 기준
1
410,지방
2
24,지방 칼로리
1
210,포화 지방
2
5,단백질
3
44,단일 불포화 지방
4
11,탄수화물
5
470,콜레스테롤
6
120 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
4,고도 불포화 지방
2
7,나트륨

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 한나 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.
한나 샤도네
한나 샤도네
화려한 꿀과 황금 짚의 색으로,이 와인은 구운 복숭아,배 파이,카라멜,질경이,파인애플의 향기를 가져옵니다. 구개에,파이 크러스트와 신선한 슬라이스 사과,카라멜,배 파이,구운 복숭아,토스트와 바나나.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수84
잡지