스파게티 스쿼시와 볶음 스파게티 스쿼시와 시금치 볶음 스파게티 스쿼시와 시금치 볶음 스파게티 스쿼시

스파게티 스쿼시와 볶음 스파게티 스쿼시와 시금치 볶음 스파게티 스쿼시와 시금치 볶음 스파게티 스쿼시
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 볶음 스파게티 스쿼시를 제공 할 수 있습니다. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 8 그램,그리고 총 134 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,버섯,스파게티 스쿼시,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 58 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 지중해 스파게티 스쿼시 야채와 죽은 태아와 볶음, 스파게티 스쿼시와 바질-파슬리 파스타와 볶음 새우,및 시금치와 스파게티 스쿼시 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
2
스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
무향 젤라틴 가루 1티스푼무향 젤라틴 가루 1티스푼
3
가볍게 버터 베이킹 시트에 30~40 분 또는 포크로 뚫을 때 살이 부드러워 질 때까지 스쿼시를 굽고 측면을 자릅니다. 스쿼시 내부를 긁어 스파게티 같은 가닥을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
4
서빙 큰접시에 이동;버터와 1/2 찻숱가락 소금에 던지십시요. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 하프앤하프 크림따뜻한 하프앤하프 크림
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
5
큰 깊은 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
나폴리 아이스크림나폴리 아이스크림
6
버섯을 추가,다음 3 재료,나머지 1/2 작은 술 소금;쿡 5 분 또는 버섯이 부드러운 때까지 액체가 증발. 와인에 저어;종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
시금치를 넣고 가끔 저어 주면서 2 분 또는 시들 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
8
스파게티 스쿼시에 버섯 혼합물을 숟가락으로 뿌리고 파마산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
난이도하드
준비 완료58 m.
서빙8
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
잡지