스파게티 스쿼시 프리마베라

스파게티 스쿼시 프리마베라
스파게티 스쿼시 프리마베란은 4인분 오르되브르입니다. 1인분에는 칼로리 202kcal , 단백질 7g , 지방 6g 이 들어 있습니다. 1인분에 1.8달러 면 이 레시피로 일일 비타민과 미네랄 요구량의 20%를 충족할 수 있습니다 . 파마산 치즈, 피망, 마늘 한 쪽, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 67%라는 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Chicken Pasta Primavera - Flower Patch Farmgirl Style , Enchilada Stuffed Spaghetti Squash , Spaghetti squash and meatballs 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

지침

1
스파게티 스쿼시를 반으로 자르고 씨를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
2
잘라낸 면을 위로 하여 전자레인지용 접시에 올려놓습니다. 뚜껑을 덮고 높은 온도에서 9분 동안 또는 부드러워질 때까지 전자레인지를 돌립니다.
당신이 사용할 장비
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
3
이때, 큰 프라이팬에 기름을 넣고 당근, 양파, 고추를 3분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 양파 1개, 1/2인치 길이로 잘라달콤한 양파 1개, 1/2인치 길이로 잘라
강판 페코리노 치즈강판 페코리노 치즈
3컵의 하루된 호밀빵을 입방체로 자름3컵의 하루된 호밀빵을 입방체로 자름
1개의 네이벨 오렌지, 껍질을 벗기고 주스를 낸다1개의 네이벨 오렌지, 껍질을 벗기고 주스를 낸다
당신이 사용할 장비
(추천 : 준비완료)(추천 : 준비완료)
4
노란색 호박과 애호박을 넣고 호박이 부드러워질 때까지 2~3분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
5
마늘을 넣고 1분 더 익힌다. 불을 약하게 줄이고 토마토, 옥수수, 소금, 오레가노, 타임을 넣는다. 가끔 저어주면서 5분 더 익히거나 완전히 익을 때까지 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
1팩, 초리조, 각도로 매우 얇게 썰어 느슨한 껍질을 제거하십시오.1팩, 초리조, 각도로 매우 얇게 썰어 느슨한 껍질을 제거하십시오.
마늘 2컵마늘 2컵
포장 팔꿈치 또는 링 마카로니, 요리 및 물기 제거포장 팔꿈치 또는 링 마카로니, 요리 및 물기 제거
닭고기 육수 또는 칠면조 육수닭고기 육수 또는 칠면조 육수
6
스파게티 스쿼시를 포크로 분리합니다. 야채 혼합물을 스쿼시에 숟가락으로 넣고 치즈와 파슬리를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
1파운드 펜네 또는 파르팔레1파운드 펜네 또는 파르팔레
6개의 작은 유콘 골드 감자, 아주 얇게 썰어요6개의 작은 유콘 골드 감자, 아주 얇게 썰어요
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지