스파게티 스쿼시 나
스파게티 스쿼시 난 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방 10 그램,그리고 총 160 칼로리. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 식물성 기름,양파,바질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 9430 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 깨끗한 새우와 아스파라거스 스파게티 스쿼시 스파게티, 스파게티 스쿼시 스파게티,및 스파게티 스쿼시 나 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 시트에 가볍게 그리스를 바르십시오.
준비된 과자 굽는 판에 커트 측을 가진 스파게티 스쿼시를 아래로 두고,미리 데워진 오븐에 있는 30 분을,또는 예리한 칼이 단지 조금 저항으로 삽입될 수 있을 때까지 구우십시오.
오븐에서 스쿼시를 제거하고 쉽게 처리 할 수있을만큼 냉각 따로 설정.
한편 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다. 부드러워 질 때까지 기름에 양파를 요리하고 저어줍니다.
마늘을 첨가하십시오;향기가 날 때까지 2~3 분 동안 요리하고 저어줍니다. 토마토를 저어 토마토가 데워 질 때까지 요리하십시오.
큰 숟가락을 사용하여 스쿼시에서 힘줄 펄프를 퍼 내고 중간 그릇에 넣으십시오. 야채,페타 치즈,올리브,바질과 함께 던지십시오.