스쿼시와 콩 소테

스쿼시와 콩 소테
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 스쿼시와 콩 볶음에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 86 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 72 칼로리. 소금,후추,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 여름 호박 소테와 콩, 여름 스쿼시&흰색 소테 콩,및 스쿼시 소테 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 양파가 부드러워 질 때까지 양파,마늘,조미료를 기름에 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존고야 사존
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
콩,스쿼시 및 물;추가 종 기에 가져다. 열을 감소시키십시오;8-10 분 동안 또는 다만 부드러운 때까지 덮고 서서히 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
3
토마토와 파 슬 리를 추가;커버 하 고 끓인 다 5 분 이상 또는 야채 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
4
슬롯 형 숟가락으로 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수8
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