스모키 병아리 콩 딥

스모키 병아리 콩 딥
연기가 자욱한 병아리 콩 딥은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 40 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 230 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 가게에 가서 소금,카이엔 고추,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스모키 가지 딥, 스모키 가지 딥,및 스모키 병아리 콩 수프.

지침

1
중간 크기의 냄비에 병아리 콩을 물 3 인치로 덮고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 약 1 시간 15 분 정도 부드러워 질 때까지 적당한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
병아리 콩을 잘 배출하고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
3
한편 작은 프라이팬에 커민 씨앗을 중간 정도의 불로 익 힙니다.가볍게 토스트 될 때까지 팬을 약 3 분 동안 흔 듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
향신료 또는 커피 분쇄기로 옮기고 식힌 다음 미세한 분말로 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림과 초콜릿 컬은 선택 사항입니다.추가 휘핑크림과 초콜릿 컬은 선택 사항입니다.
5
푸드 프로세서에서 병아리 콩과 마늘,레몬 주스,커민,피 멘튼,카이엔 고추를 넣고 잘게 다질 때까지 맥박을 섞습니다. 기계를 켠 상태에서 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술과 레몬 올리브 오일을 느리고 꾸준한 스트림에 넣고 병아리 콩 딥이 매우 부드러워 질 때까지 퓌레를 넣습니다. 소금 시즌 딥,다음 얕은 그릇에 긁어.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
고야® 마늘고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 고수를 뿌린 다음 구운 빵이나 피타와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수11
잡지