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스모키 고구마 치킨 스튜

스모키 고구마 치킨 스튜
스모키 고구마 치킨 스튜입니다 글루텐 프리 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$3.63 의 요금으로 제공됩니다. 1 회 제공 포함 433 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 19 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 이 조리법은 6 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고구마,올리브 오일,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 고구마,시금치,렌즈 콩 스튜, 스모키 고구마 으깬 감자 빵,및 고구마 스모키 스택 비슷한 요리법.

지침

1
엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술,팬 약 2 회전으로 중불로 수프 냄비를 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 C. 흰 설탕1 C. 흰 설탕
(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
돼지기름 등돼지기름 등
2
수프 냄비가 가열되는 동안 당근을 세로로 반으로 자른 다음 얇은 반 달로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
3
이 가열하는 동안 냄비에 당근을 추가,코트 기름에 당근을 교반. 잘라 당신이 할 수있는만큼 작은 자르고,셀러리와 양파에 드롭,하지만 자신이 미친하지 않습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
마늘,치포 틀레,아 도보 소스를 넣고 저어 섞습니다. 소금,후추,백리향,월계수 잎으로 채소를 간을합니다. 채소를 함께 1 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(모짜렐라 치즈로 대체 가능)(모짜렐라 치즈로 대체 가능)
돼지기름 등돼지기름 등
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
와인을 추가하고 분을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
냄비에 주식을 추가,냄비를 커버,최고에 열을 인상. 스튜를 끓여서 덮개를 제거한 다음 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
고구마를 껍질을 벗기고 세로로 자른 다음 한 입 크기로 얇게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
8
잘라 닭고기와 고구마를 추가 하 고 끓인 다 5 분 고구마는 부드러운 때까지 닭을 통해 요리. 열을 끄고 부추와 실란트로를 추가.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
사워 크림 한 덩어리로 스텁의 각 부분을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수24
글루텐 프리
다이어트프라이멀
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
초콜릿 땅콩 버터 파이
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바비큐 미트볼
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카라멜 코팅 바나나 튀김
속을 채우지 않은 고추
딸기 딥
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