쉬운 하와이 치킨 패킷

쉬운 하와이 치킨 패킷
레시피 쉬운 하와이 치킨 패킷을 만들 수 있습니다 약 50 분. 이 메인 코스는 303 칼로리, 30 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 에 대한 1 인분당$2.25,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 한 쌍 사람들은 이 조리법을 만들고,37 는 그 반점을 명중했다는 것을 말할 것입니다. 피망,피망,파인애플 덩어리 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다%,이것은 단단합니다. 쉬운 몬테레이 치킨 호일 패킷+비디오, 쉬운 구운 이탈리아 닭고기와 채소 호일 패킷,그리고 쉬운 구운 이탈리아 닭고기와 채소 호일 패킷 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
중간 정도의 높은 열을 위해 그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
알루미늄 호일의 네 개의 사각형을 배치하십시오.
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
3
각 사각형의 중앙에 닭고기 한 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
데리야끼 소스를 그 위에 붓고 코트로 바꿉니다. 닭고기 조각 사이에 동일한 양의 녹색 및 붉은 고추,양파 및 파인애플 덩어리를 분배하십시오. 호일을 위로 접고 패킷으로 단단히 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 덩어리파인애플 덩어리
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
5
그릴에 패킷을 놓고 약 20 분 동안 또는 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니며 주스가 맑아 질 때까지 요리하십시오. 나는 그릴 떨어져 하나의 패킷을 가지고 그들 모두를 제거하기 전에 그것을 확인하는 것을 좋아합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도중간
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수15
잡지